Как есть шоколад для похудения?

09 июля 2015
Просмотров: 666

Как выбрать шоколад для похудения? На первый взгляд вопрос кажется странным, большинство людей не верит в то, что от шоколада можно похудеть. Специалисты утверждают, что диета, включающая в себя эту сладость, может оказаться очень полезной. День за днем диетологи разрабатывают методики, помогающие стать стройнее, не нанося ущерба здоровью. Среди всего разнообразия диет можно встретить легкие и очень строгие. Шоколадная диета придется по вкусу лишь тем, кто действительно любит это лакомство.

Шоколадный торт

У некоторых людей имеется аллергия на этот продукт, в связи с этим употреблять его противопоказано.

Особенности шоколадной диеты

Польза шоколадной диетыДля любителей шоколада диета с этим продуктом окажется просто сказкой. Первым делом необходимо выбрать ее тип (строгая или умеренная диета), далее следует ознакомиться с правилами питания. Более строгая диета показана людям, которые полностью здоровы. Чтобы есть шоколадки при похудении, необходимо иметь здоровую печень и почки (в почках не должно быть камней, песка). Если человек страдает артериальной гипертонией, строгая шоколадная диета противопоказана, в противном случае болезнь может обостриться (это происходит не из-за шоколада, а из-за кофе, который будет включен в рацион).

Для похудения шоколадки можно есть на протяжении нескольких дней (5-7), таким способом можно потерять 3 кг, некоторым людям удается похудеть на целых 5 кг. В процессе диеты необходимо рационально питаться, правильное питание должно быть и после нее, так вам удастся сбросить больше килограммов, не причиняя вреда собственному организму. Некоторые люди скептически относятся к таким диетам и считают, что шоколад не может помочь в процессе похудения. Какому шоколаду отдать предпочтение, ведь у каждого свои вкусы? Рекомендуется выбирать темный шоколад, главное условие – большое количество какао-бобов в составе. В процессе диеты лучше употреблять обычный, а не горячий шоколад, лакомство можно запивать кофе.

Как выбирать шоколад для похудения, на что обратить внимание? В первую очередь следует забыть о пористом молочном и белом шоколаде, в процессе диеты неэффективным окажется диабетический продукт. Следует выбрать качественный и натуральный черный шоколад, только он способен дать ошеломляющий результат. В процессе диеты нужно съедать небольшое количество шоколада, некоторым будет достаточно целой плитки, другим для насыщения хватает 50 г.

Строгий вариант диеты

Кофе с шоколадомЧтобы быстро похудеть, можно отдать предпочтение классической шоколадной диете, на протяжении которой можно есть 80-90 г продукта в три основных приема. Прием лакомства должен сопровождаться черным кофе, но без сахара, в напиток часто добавляют немного обезжиренного молока. Если вы купили плитку в 100 г, рекомендуется разделить ее на три части и есть кусочки шоколада по 3 раза в день. На завтрак можно съедать около 30 г черного шоколада и выпивать чашку кофе без сахара, в обед – то же самое. На ужин также рекомендуется съесть 30 г шоколада и выпить чашечку кофе. Благодаря такой диете из организма можно вывести воду, которая застоялась на протяжении длительного времени. Шоколадная диета не включает в себя употребления соли, поэтому жидкость эффективно выходит из организма. Калорийность шоколада составляет в среднем 540 ккал, если человек ведет подвижный образ жизни, он может расходовать около 2000 ккал в день. При помощи шоколада для похудения вы сможете расходовать калории на 1 кг веса.

Чтобы от диеты был 100%-ный результат, не рекомендуется употреблять много жидкости, особенно на протяжении 3 часов после приема шоколада. Некоторые женщины, испытавшие на себе диету, подчеркивают, что не пить очень сложно, потому как после кофе и сладкого организм требует воды. По истечении 3 часов можно выпить пару стаканов фильтрованной воды. В некоторых случаях шоколадная диета включает в себя прием суточной нормы шоколада за 1 раз, после этого необходимо пить только кофе (без добавок). Диета такого типа является достаточно жесткой, подходит она далеко не всем.

Разнообразное питание и шоколад

Консультация диетологаВо время умеренной шоколадной диеты можно употреблять такие продукты, как макароны, спагетти, сделанные из твердых сортов. Если вы хотите приготовить соусы, всевозможные подливы, то рекомендуется готовить их без добавления масла, если любите мясное, то можно добавить к макаронам немного белого мяса. Чтобы процесс похудения прошел эффективно, не рекомендуется есть виноград, картофель и бананы, остальные овощи употреблять можно. В некоторых случаях диету дополняют попкорном, следует отметить, что готовить его нужно без сахара и масла, нежелательно добавлять соль.

Чтобы похудеть, необходимо кушать качественный черный шоколад, не горячий, а в виде плитки. При умеренной диете необходимо выпивать не более 2 л воды. Овощи можно есть в неограниченном количестве, главное – не добавлять в блюда масло (оно уже содержится в какао-бобах). Вы можете готовить аппетитные фруктовые салаты и заправлять их йогуртом, примером может стать салат «Груша-яблоко». Для поддержания диеты рекомендуется готовить легкое пюре из фруктов или овощей, такая пища принесет огромную пользу и улучшит пищеварение. При нестрогой диете можно попробовать три приема пищи и несколько перекусов шоколадом. Во время шоколадной диеты организм не будет чувствовать усталости, шоколад и кофе дают колоссальный приток сил. Кроме того, ваш рацион будет обогащен всеми необходимыми витаминами, которые содержатся во фруктах.

Примерное меню для желающих похудеть

На завтрак приготовьте салат, в который можно включить яблоки, апельсин, киви и грушу. На завтрак можно приготовить вкусную геркулесовую кашу, в которую добавляются кусочки клубники, малины. В некоторых случаях у человека просто нет времени готовить, тогда можно съесть фрукт. На обед идеально подойдут макароны и легкий салат, заправленный лимонным соком. Как было сказано ранее, в рацион можно добавить белое мясо. На ужин можно приготовить рожки из твердых сортов муки, их заправляют томатно-чесночным соусом, для диетического питания хорошо подойдут сушеные овощи. После обеда рекомендуется выпить чашку молока, но только обезжиренного, вдобавок к этому можно съесть 10-20 г шоколада. Есть после ужина не рекомендуется, но можно побаловать себя шоколадом или фруктами. Как было сказано ранее, не рекомендуется пить жидкость на протяжении 3 часов после еды, однако в течение дня необходимо выпивать достаточное количество воды. Сегодня в продаже можно встретить специальный горячий шоколад, помогающий быстро сбросить вес, этот напиток тоже можно включить в рацион.

https://www.youtube.com/watch?v=R_z-FCDZDg8

В процессе диеты на шоколаде рекомендуется поддерживать фигуру при помощи легких физических упражнений, таким образом вы не только приобретете стройность, но и сделаете проблемные участки более подтянутыми. Отзывы о шоколадной диете в основном хорошие, женщины отмечают, что потеря веса проходит очень стремительно. Шоколадная диета дает хорошие результаты. Главный плюс шоколадной диеты заключается в том, что она приятна. Каждый день можно есть вкусные, полезные и, главное, любимые продукты. Стоит отметить, что шоколад – это источник сил и энергии, вдобавок к этому он дарит радость и хорошее настроение. Шоколадная диета – отличный способ похудеть в кратчайшие сроки. Важно подчеркнуть: шоколад – это продукт, оказывающий стимулирующее воздействие на умственную деятельность. Придерживаясь данной диеты, вы не будете чувствовать усталости и моральной истощенности.

Отрицательные стороны шоколадной диеты

Шоколад для похудения показан далеко не всем. Диета такого типа имеет отрицательные стороны. Если у вас есть аллергия на продукт или его составляющие, шоколадная диета не принесет никакой пользы, а только спровоцирует аллергическую реакцию. Если вы хотите попробовать шоколадную диету, обязательно получите консультацию врача. В результате быстрой и строгой диеты у человека может быть нарушен обмен веществ (эта проблема касается только первого варианта диеты, в процессе которого человек не употребляет ничего, кроме шоколада и кофе). При наличии сердечных заболеваний кофе может нанести серьезный вред.

https://www.youtube.com/watch?v=PXfK-LqPUcg

Важно знать, что шоколад при диетах дает свои последствия, существует риск набора сброшенных килограммов. Если питание оказывается несбалансированным, оно может вызывать повышенную утомляемость. Если вы будете придерживаться жесткой диеты, как в первом варианте, следует знать, что периодически возможен упадок сил, восстанавливаться они будут при последующем приеме шоколада и кофе. Чтобы силы пришли в норму, некоторые люди увеличивают потребление шоколада на 200 г в сутки. Похудеть на шоколаде вполне реально, но следует быть осторожными и питаться так, чтобы потеря веса не стала тяжелейшим ударом по здоровью.

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Loading...
КОММЕНТАРИИ