Шоколадная диета: принципы и эффекты

сладости при похудении

Шоколадная диета – это диета для похудения, основанная на довольно калорийных шоколадных кубиках. Создатель диеты утверждает, что шоколадная диета эффективна, потому что, вопреки видимому, шоколад обладает многочисленными свойствами для похудения. Чтобы узнать это, все, что вам нужно сделать, это наслаждаться вкусом нескольких кусочков шоколада каждый день. Узнайте, что такое шоколадная диета и на сколько можно похудеть, употребляя шоколад.

Шоколадная диета имеет много преимуществ. Как утверждает его создательница Рут Мошнер, шоколад, употребляемый в правильных количествах и в сочетании с правильными продуктами, позволяет не только избавиться от ненужных килограммов, но и снижает стресс, связанный со многими диетами для похудения, поскольку увеличивает секрецию эндорфинов, или «гормонов счастья». Таким образом, шоколадная диета — это средство для похудения, которое стоит попробовать.

шоколадная диета результаты

Принципы шоколадной диеты

Шоколадная диета – это процедура для похудения, при которой вы должны употреблять только темный шоколад . Лучше всего брать тот, который содержит 90-99 процентов какао. Кубики темного шоколада следует употреблять за полчаса до каждого завтрака и обеда, а также во второй половине дня (около 16 часов), когда уровень сахара в крови снижается. Почему именно в это время суток? Как выяснили исследователи из Копенгагенского университета, темный шоколад снижает аппетит, особенно в отношении сладкой, соленой и жирной пищи, и вызывает длительное чувство сытости. Поэтому 2 плитки шоколада , съеденные перед ужином, заставят вас съесть меньше обычного и, самое главное, вы не потянетесь после на десерт, который отложится в виде ненужного жира. Темный шоколад также защищает вас от калорийных закусок, когда уровень сахара в крови падает и ваш мозг становится «голодным».

меню шоколадной диеты

Во время диеты шоколад следует употреблять в ограниченных количествах – макс. 6 кубиков в день (т.е. около 36 г) — не только из-за его калорийности. Темный шоколад может вызывать привыкание при употреблении в больших количествах. Ученые доказали, что темный шоколад содержит большое количество фенилэтиламина — психоактивного вещества, вызывающего чувство эйфории.

Горький шоколад следует сочетать со здоровой пищей, особенно с той, которая содержит полезный белок и балластные вещества, необходимые для правильного пищеварения (например, клетчатку). Процедура похудения будет более эффективной, если вы включите в свой рацион специи, ускоряющие сжигание жира, такие как перец чили, имбирь , кардамон или корица.

горький шоколад при похудении

Меню шоколадной диеты

Так что же можно есть во время шоколадной диеты, кроме темного шоколада с минимальным содержанием какао 90%?

Вы можете дать волю своему воображению за каждым завтраком. Приготовьте мюсли, сэндвич из цельного зерна. Примеры ингредиентов для сэндвичей (здесь средиземноморские, которые также можно использовать в средиземноморской диете):

  • цельнозерновой хлеб,
  • горчица средней остроты,
  • грудка индейки,
  • помидоры,
  • оливки,
  • листья базилика.

Вы также можете сделать хлеб с томатным пюре, салями, помидорами, солью и перцем.

суть шоколадной диеты

На ужин можно есть все, что хочется, конечно же, отказываясь от продуктов с высокой степенью переработки. По соотношению мяса к овощам одна горсть мяса на две горсти овощей. Это железное правило, которого мы должны придерживаться. Съев два кубика шоколада и такой питательный ужин, вы уж точно не сможете съесть что-нибудь еще.

Ужин, как и обед, представляет собой вариацию вкусов, которые мы хотим съесть. Здесь не нужно себя ограничивать. Если, например, мы ели на обед салат и курицу, то вечером можно спокойно есть макароны. А,может быть, ризотто и пудинг в качестве основного блюда? Приготовьте на ужин богатые белком бобовые! Количество ккал полностью зависит от цели диеты. Шоколад в этом типе диеты должен использоваться как средство для подавления голода, а не как основной прием пищи!

шоколад меню

Шоколадная диета – свойства шоколада для похудения

Темный шоколад, помимо подавления аппетита и ощущения сытости, обладает и другими свойствами для похудения.

Темный шоколад содержит большое количество клетчатки (даже 8-10 г/100 г), которая связывает насыщенные жирные кислоты и препятствует их накоплению на бедрах, бедрах и животе.

Кроме того, он содержит один из самых эффективных стимуляторов — кофеин (в 5 батончиках от 5 до даже 30 мг — в зависимости от процента какао), повышающий уровень энергии. В результате он позволяет дольше выдерживать интенсивные нагрузки, а значит, способствует потере лишних килограммов. Кроме того, он ускоряет метаболизм жирных кислот.

Шоколад также содержит другие вещества, способствующие сжиганию жира, — теобромин, являющийся метаболитом кофеина (по действию он примерно в 10 раз слабее) и теофиллин.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.